Lo que debes saber: - La clase dura 60 minutos.
- La sala está a una temperatura de 35-38º C con un 40% de humedad
- Hidratarse bien durante el día
- No comer pesado antes de la clase
- Llegar unos 20 minutos antes de la clase para registrarte. - No se permite el ingreso tarde.
- Si traes cosas de valor déjalas en los lockers (debes traer tu candado)
- Si tienes alguna lesión o enfermedad crónica debes dar aviso cuando te registres 
Lo que debes traer: - 1 mat de yoga (Lo arriendas o compras en el estudio)
- 2 toallas grande, una para la clase otra para la ducha (Se arriendan o compras en el estudio)
- 1 botella de agua (Se puede comprar en el estudio)
- Ropa ligera, brazos y piernas deben estar descubiertos
 Tu objetivo:
- Tratar de seguir las instrucciones de la forma correcta y trabajar al cien por ciento, para recibir cien por ciento de beneficios.
- Mantener siempre una buena actitud. -Tratar de trabajar hasta generar fatiga muscular para así generar un efecto EPOC, que llevara a que quemes grasas no solo durante la clase si no que durante todo el día Reacciones del cuerpo después de la clase: - Es normal sentir cansancio o estar adolorido, es una señal de que se ha trabajado correctamente. La mejor manera de sobrellevarlos es volver al día siguiente. - Podría sentir una vitalidad extrema o padecer algún tipo de dificultad para dormir. Si se siente adolorido o un poco tieso al día siguiente, vuelva a clases lo antes posible. El cuerpo está despertando y se está revitalizando. No detenga el proceso. Pronto notará un cuerpo más tonificado y joven! Por favor no dude en preguntar o compartir sus experiencias con el profesor. El staff está ahí para ayudarlo a recibir el máximo beneficio de esta práctica. Deberes del alumno para una buena practica: - Llegar con tiempo para cambiarse y hacer lo que necesite antes del inicio de la clase. No se admite el ingreso tarde.
- Alumnos nuevos deben llegar al menos 20 minutos antes del inicio de la clase. De otra manera no es posible dar el tiempo debido al registro y la orientación inicial. - Por favor entrar a la sala limpio y sin perfumes. Hay personas que podrían ser alérgicas. - Es necesario advertir al instructor antes de clase de cualquier problema médico o restricción física, incluso si parece ser trivial para usted. - Se debe entrar descalzo y sin calcetines a la sala. - Escuche al profesor. Todo el grupo se mueve junto. - Intente mantener el ritmo del resto de los alumnos para aprovechar la energía de grupo. - Evite las bebidas gasificadas o de colores fuertes. - Tome mucha agua antes y después de la clase. - Prepárese para quedarse unos minutos en la sala después del término de la clase aprovechando bien el último savasana. Cuando esté listo para salir, sea respetuoso del descanso de los demás e intente ser imperceptible. Cierre la puerta al salir. - Mantener una actitud correcta y positiva lo llevará a conseguir una mejor práctica.
 PRIMERA CLASE

Bikram Yoga Peñalolén ©2015 - Desarrollado por www.grafygraf.cl